Изненађујуће, многи су били заинтересовани за моје недавно искуство проласка повлачења (скоро Випассане) на Кох Самуи. Речено ми је да су недавно такви догађаји постали приватнији и модернији, али нисам мислио да су скоро сви чули барем нешто о томе. Кад сам пре пет година сазнао за повлачења, тада је мало људи знало за то чак и на даљину.
Молим вас да се према мом посту и мислима према њему односите садушно. Ово је моје прво искуство повлачења, мада већ дуго времена размишљам о вечним питањима и праксама. Можда ће се некима ово чинити бесмислицом, другима погрешно тумачити, само се сви сећамо своје перцепције света и наших објашњења, сви смо различити. Кажем само своје искуство / мисли и само оно што сам научио о овој недељи. Ово није информативни пост..
Садржај чланка
О животу и самом догађају
Випассана значи видети ствари онакве какве јесу. И некако није баш тачно рећи «био на випассани» или «вежбала випассана». Али код обичних људи то често кажу, а Гоогле ми сада каже и да је то врста медитације, курсеви медитације. Али хајде, нећемо улазити у појмове и дефиниције. Сам догађај, на коме сам био, назива се повлачењем, а техника медитације коју смо вежбали је Анапанасати (пракса свесног дисања). То јест, није баш Випассана, већ негде у близини. Наш учитељ је рекао да постоје разне праксе, неко је погоднији за некога, неко други.
Повлачења на руском језику одвијају се у предграђима (центри у Гоенки), али нисам могао да стигнем тамо. Нећу рећи да сам заиста посебно жељна жеље, јер да сам изгорела, вероватно бих је добила. Постоји само пуно учесника, потребно је да се врло добро пријавите унапред, а места понестају неколико минута након почетка регистрације на мрежи. Бар је то било прије. Неколико година потпуно сам заборавио на постојање повлачења и жељу да стигнем тамо. А онда сам имао путовање на Тајланд, и сасвим случајно у групи ВКонтакте послата ми је веза до центра за медитацију у Дипабхавану. Показало се да ће баш у време када ћу бити на Самуи доћи до повлачења на руском (моје разумевање енглеског није добро), баш на новогодишње датуме. Све се савршено уклапа у моју руту, нисам могао да одем тамо. Штавише, врло сам смирен због прославе Нове године и драго ми је што сам могао да га упознам далеко од Оливијеа и монотоних честитки. Плус, сасвим симболично показало се, како кажу, како прославити Нову годину, и провести.
Сви учесници новогодишњег одмора у Кох Самуи
Дакле, повлачење је почело 31. децембра на Кох Самуи на Тајланду у близини плаже Ламаи. Било нас је готово 90. Они који су одлучили дочекати Нову годину на овај начин. Мислио сам да ћемо бити много мањи. На почетку је одржан мини интервју, где су још једном разговарали о правилима понашања у повлачењу (шутите, не конзумирајте материје, следите обавезну дневну рутину) и питали о намери да кроз повлачење прођемо до краја. Мало је вероватно да неко није прошао интервју, али још једном је могао сам да разуме да ли то вреди. Затим смо узели сву опрему и сместили се у спаваоницама, одвојено мушко, одвојено женско. Пошто нисам имао камеру, све фотографије су снимљене последњег дана пре поласка.
Након уводног предавања и кратког разгледања где се све налази, на снагу је ступила правила тишине (тишине). И почели су наши радни дани. Смијешно је прве ноћи кад сам се пробудио из поздрава и дуго нисам могао да схватим шта је то, а онда сам се сетио да је била Нова година и мирно сам заспао.
Устали смо у 4:30 ујутро, а у 5 ујутро су почела читања (одломци из књига су прочитани). у 5:15 прва сеанса медитације, јоге, друга сеанса медитације у 7:30 доручак. Хранили су се 2 пута дневно, ручак је био у 11:30. А у 17:30 вечерњи чај са бананом (а понекад и без). Између доручка и ручка, између ручка и вечерњег чаја, а такође и после вечерњег чаја, одржавала су се предавања и медитације. Само око 6 сати медитације дневно. Крај наставе у 21:00 и у 21:30 дружење. Време је победило гонгом.
Сала за медитацију
Поглед на плажу, посматрано док медитирате док стојите
Било је или волонтера или учитеља, подржавајући нас својим изгледом
Такозвана руска сала, овде ујутру можете да радите јогу
Гонг који нас је будио свако јутро
Храна је била тајландска, једноставна и јасна, обично рижа са поврћем (сва вегетаријанска храна, максимално јаја). Сваког дана су у лонцу давали 2-3 мале кришке лубенице, пар банана и десерт од нечег несхватљивог Тајланђана. Сваки пут када га отворите гледате и не разумете шта је то. Тада чак почнете да једете, а још увек то није јасно. Уопште, било је тешко остати гладан, јер је било могуће неколико пута устати и ставити више. Али 2 пута дневно, као и управо таква дијета, очигледно се неће свима свидети.
Посуђе се пере самостално и прилично економично - у 4 базена: у првом је вода сапуна, у другом мање сапуна, у трећем и четвртом без сапуна. Веома аматерски начин, шаљиви људи то уопште не воле.
Трпезарија и сто са храном, на који се сви по потреби уклапају
Извана обична и укусна пиринчана каша са ђумбиром
Воће је увек строго у количини
Прање посуђа у 4 базена
Чајница и панорамски зидни ТВ
Спавали смо на дрвеним креветима на простирки, односно без душека. Ко год је имао путну простирку или простирку за јогу, имао је много мекши сан. Поклонили су танко ћебе, знате, попут покривача од руно. Спавао сам на једној половини ћебе, другом половином се покрио. Било је напорно, али не и хладно, температура није падала, чини ми се, испод 24-25 степени.
Опрали смо се хладном водом (без грејача за воду), испрали се док смо се ловили из резервоара како бисмо уштедели воду. Мислим да су мушкарци мало људи правили потешкоће, али за девојке са дугом косом било је теже. Вода, наравно, није тако хладна као у Русији, али није топла, негде на собној температури. У тоалетима није било тоалетног папира, али можете га купити у продавници, што већина и ради.
Мушка спаваоница
Мој дрвени кревет са простирком
Дрвени јастук за врло напредне
Како ти се свиђа комбинација «мушке душе»? 🙂
Овде је скухан за прање
Сви су, чак и приликом регистрације, првог дана одабрали услугу у заједници: освету на стази, прање тоалета, брисање посуђа, брисање пода итд. Имам чишћење ВЦ-а. Па, постојала је друга опција, али из неког разлога сам се пријавила за тоалете.
Овај ВЦ сам опрала ја и још 3 особе
Последњег шестог дана увече сви смо се окупили у сали за медитацију и они који су желели могли су да изађу пред микрофон и поразговарају о својим искуствима и утисцима. Са сваком новом представом, сви ти затворени и непознати људи постају све више и више у породици. То је заиста био осећај велике породице. Па, и наравно, било је занимљиво слушати ко је имао какве резултате, тако да је било најтеже, шта иритирало, што се испоставило да је најлакше упоредити са твојим осећајима. Наравно, 7. дана пре поласка, тада смо разговарали веома дуго и много, делећи своје утиске. Смешно, неколико људи ми је рекло да имам веома строго лице у просторији. Рекао сам исто другима другима да се плашим погледати и насмејати се. Показало се да су сви добри и смешни људи и воле да разговарају. И ми смо смислили друге.
Укратко о медитацији
Медитација је добра пракса. Она развија разумност, развија ум. Покушајте да пратите своје дисање најмање 10 минута, а да ништа не ометате. Ово је таква воља и потребна је способност концентрације. Наш учитељ Ајан Хуберт рекао је да суштина медитације није у правилном држању, не у кретању у покрету, већ у способности да контролишете свој ум. То јест, тако да он не управља нама, већ нама. Тада ћемо моћи да посматрамо своје емоције и одлучимо колико желимо да се у њих укључимо, без обзира да ли је та емоција негативна или позитивна. Јер се обично неконтролисано укључимо у емоције и боли нас. Узнемирени смо, љути, увређени. Медитација може да помогне човеку да смањи патњу, научи га да гледа своје мисли и емоције без да се умеша у њих и на тај начин поједностави свој став према нечему. Знате колико често кажу, не можете променити ситуацију, променити став према њој. На одмору сам врло добро могао да осетим шта то значи..
Свесни приступ животу је врло важан, готово важнији од саме медитације. У ствари, то је иста пракса само у свакодневном животу. Будите свесни себе сваки пут у садашњем тренутку. Ворд «поклон» На руском језику има два значења: сада је стварно и вредно. дакле «овај тренутак» врло добро одражава значење свести. Много смо ствари радили аутоматски, без икаквог размишљања: да једемо, оперемо зубе, идемо у метро на посао, пољубимо дете пре него што одемо од куће. Можда их само у неким светлим тренуцима заиста схватимо. На пример, када видимо предиван залазак сунца, када смо се после недељу дана путовања са руксаком попели на врх планине, кад сидемо рампом авиона негде у Бангкок и удахнемо мирис наше вољене Азије, или када првог дана одмора легнемо на лежаљку са чашом нечега освежење у руци и коначно опуштено након годину дана напорног рада. Свако ће имати своје свесне тренутке..
Али цео се живот састоји углавном од тренутних и пригушених тренутака које не примећујемо, док је ум препун таштине, размишљања о прошлости и будућности, испирања кроз разне ситуације, итд. Као резултат тога, ми стварно не живимо, недостаје нам живот. Наравно, питање је да ли је потребно бити свјестан тако обичних радњи као што је прање зуба? Не знам. Али, бити пажљивији на живот свакако има смисла. Бар сам то разумио. Нарочито када смо блиски са вољенима, када нешто кажемо, и пријатно и не баш, када се некако понашамо у одређеним ситуацијама. Ипак, живот доведен до аутоматизма није живот; у њему можете отићи јако далеко од онога што сте првобитно желели и планирали. А онда се осврнеш и вов, а прошло је 10 година, али ниси приметио. Штавише, из неког разлога то уопште нисте радили и нисте урадили апсолутно ништа. Па, постоји таква могућност.
Овде још увек можете написати пуно текста, али написао сам само оно што сам сматрао да је веома важно за себе. Мислим да ће након годину дана бити веома занимљиво поново прочитати овај пост..
Моји утисци и искуство
Ово је моје прво медитацијско искуство. Дакле, тако да то конкретно можете директно да урадите. Сличне ствари су се десиле, на пример, у животу, камп медитација током дугог и физичког напора или када возите хиљаду километара у једном седењу, али то није нешто, то није повлачење. Успут, велику улогу играла је чињеница да нисам сам, али било нас је много, тихо смо се подржавали. Видите да сви седе около, не крећу се и мало вам је лакше да наставите. Генерално, стечено је веома занимљиво искуство. У нешто компликовано, у нешто не. Покушаћу да кажем.
Чак и на дан нуле, обузеле су ме сумње зашто сам дошао овде и ко су ти људи. Није директно да бих желео да побегнем, већ мисао да имам пуно посла, послова, само бих могла мирно да седим недељу дана за рачунаром, а не да се овде повлачим. Негде до трећег дана мисли нису напустиле да можете отићи. Добро је што је моја глава имала чврсту намеру да дођем до краја. Након екватора било је лакше, а последњег дана чак је било чак и мало жао што се све већ завршило.
Изненађујуће, аскетска и неугодна стања нису изазвала моју иритацију или било какве тешкоће. Није угодно, али није тешко. Можда ме је искуство планинарења, када сам морао спавати у шатору и јести једноставну храну, као и повољна путовања у Азију са ноћењем у хостелима. Неки учесници су рекли да им је то било заиста веома тешко. Ипак, храњење 2 пута дневно је врло једноставан оброк, а ноћ на комаду дрвета далеко је од санитарних услова. Иако треба напоменути да је наше повлачење још увек лагана верзија, јер обично цела акција траје 10 дана, једе се само 1 пут дневно, готово да нема предавања и 10 сати медитације дневно. Имали смо око 6 сати медитације..
Вероватно једино што је сметало била је свакодневна киша. Све је било мокро, опрана одјећа се није осушила, већ је била трула, зидови кревета прекривени су бијелим плијесном, ноге су биле стално мокре док сте ходали кроз локве у шкриљцима. И да, хтео сам колачиће! Па, или нешто слатко за чај. Чаробна навика. Првога дана дали су нас на ручак и мислио сам да ћемо га и даље дати, али трећег дана постало је јасно да је наш чај од банане све. А од физичких непријатности - нисам могао довољно да спавам, такво рано буђење било је тешко. Првих неколико дана спавао сам и у свим паузама, а онда је постало лакше.
Али најтежа ми је била сама вежба. Не могу да замислим како можете сатима седети и надгледати своје дисање. Анапанасати је техника где пратимо удисање и издисање (можете пратити физичке осећаје проласка ваздуха) без ометања нашег ума. Ово је само пакао! Уму ми је непрестано било досадно и одлетио сам у мислима. Могао сам размишљати око пет минута, а тек након тога се сетио да сам гледао дах. Сједио сам и чекао кад коначно нападну гонг и могуће је учинити још нешто. Највише су се вољела предавања, барем нешто хране за ум.
Тако да сам морао да седим 6 сати дневно
Као особа која је навикнута на вечни Интернет и Интернет, потребна ми је готово свакодневна потрошња информација. Било је веома тешко у овом информативном вакууму. Не можете ни читати, ни причати, нема ничега занимљивог около. Сетио сам се ко је седео где, меморисана одећа, обраћао сам пажњу ко је какав педикир и прстење на ногама, боја лишћа биљака около, обрасци степеница уз степенице. А лећи да размишљам пре спавања или за време паузе постала је моје занимање. Уосталом, роњење у мисли је такође било непожељно, идеално све време.
Веома добро памтим овај шарени грм
Степенице које воде до трпезарије
Пети дан је био најтежи. Није било предавања, само медитација. И овог дана, вероватно једини пут у читавој повучености, успео сам да се растргнем мислима прилично дуго и упао сам у нешто црно. Не задуго. Али сензације су занимљиве. Као да изнутра (или од негде другде) посматрате све око себе, скоро не осећајући своје тело, али истовремено лако контролишете своје дисање. Тешко је то описати. Извини, погодио сам гонга и одмах сам се вратио.
Али било је лако ћутати. Прилично. И ја сам се изненадила због тога. Нисам мислио да је 7 дана у тишини тако једноставно. Са друге стране, ја сам интроверт и не треба ми стална комуникација. Међутим, када је укинута забрана тишине 7. дана, само сам претрпео, толико емоција, толико сам желео да поделим. Након неколико дана пуштања, емоционални успон је завршио и почело је чак и благо декадентно расположење. Али тада је све постало глатко, клатно је завршило.
Последњег дана, пуно позитивних емоција
Ако говоримо о томе да ли је медитација помогла, онда како је рекао наш учитељ Ајан Хуберт, морате да погледате резултате. У мом се случају састоје у чињеници да је током повлачења и сада - ум постао много смиренији. Он узима мање паре и гуши се. Али јасно је да је ово привремена појава и ефекат ће се ускоро изгубити. Стога, у идеалном случају, наставите са вежбањем, најмање 10 минута дневно. Поново, као што је рекао Ајан Хуберт, боље је одвојити 10 минута без стреса током године како би постало навика него медитирати сат времена, али ентузијазам је довољан само неколико недеља. Генерално, с обзиром на то да од овог догађаја уопште нисам очекивао, оне су се оствариле више од тога.
Ја сам са Ајаном Хубертом
Вероватно се питате да ли ћу бавити медитацијом. Не знам. Такође не знам хоћу ли се поново повући. Још је рано говорити о томе. Генерално, знате, свидјела ми се идеја свесног приступа животу, када покажете више пажње у свакодневном животу. Кад бих само то могао да схватим, онда је већ сјајно. Такође бих хтео да приметим да ме повлачење није учинило другачијим, остао сам исти. Мало је вероватно да медитација у року од неколико дана може да промени човека, радије, може да разуме нешто за себе или да види нешто у себи, па чак и то није чињеница. Па, ово је на питања мојих пријатеља, «па како?», «посветлило се?», «какви су увиди дошли?».
На мапи
За сваки случај додаћу карту, мада ако планирате повлачење, бићете срећени у близини хотела Утопиа Ресорт или зграде Тхе Ицон. У писму након регистрације за повлачење биће све потребне информације.
Из овог хотела постоји трансфер до Дипабхавана
Дипабхаван медитацијски центар
Дипабхаван медитацијски центар
У овом центру се одржавају сусрети на енглеском и руском језику. На једном од њих сам био.
Детаљније.
У овом центру се одржавају сусрети на енглеском и руском језику. Био сам код једног од њих.
П.С. Испоставило се нешто дуго пост, али у ствари није све речено. Постављајте питања да ли је нешто занимљиво. Узгред, судбина повлачења руског језика на Самуи још је у питању. Ајан Хуберт одлази у Летонију.
