Пре неки дан смо разговарали са пријатељем који не зна шта су јетлаг и мелатонин. Стога сам сматрао да је потребно да напоменем кратку белешку. Па, одједном неко други не зна да ће бити корисно.
Шта је Јетлаг
Јетлаг је синдром промене временске зоне када се тело не може прилагодити новим дневним нормама. Наравно, ако летите из Москве у Праг, разлика ће бити само 2 сата и не можете да доживите видљиве непријатности. Иако психолози верују да чак и сат разлике на неки начин утиче на особу, као што је мини стрес.
Међутим, када летите на Тајланд из Москве, разлика ће већ бити 4 сата и то ће можда бити довољно да испаднете из нормалног живота за пар дана. За Израел би разлика била 5 сати, а са неким европским земљама 6 сати. С обзиром да су такви летови често ноћни, а не могу сви да спавају у авиону, из биоритма се можете пристојно извући. Да, све зависи од појединца, да ли је подложан таквим стварима или не.
На пример, само велике смене, као што су 4 или више сати и ноћни летови / превози, приметно утичу на мене. Потом се разведрим на један дан, покушавајући да се прилагодим новој временској зони (одем у кревет на време и пробудим се на време), заспим и одморим се.
Али мој син почиње уместо кобасица, не може да спава онда целу ноћ и буде несташан. Понекад је тешко постићи договор са малом децом, посебно они не разумеју зашто уопште не желе да спавају.
Јетлаг таблете
Најлакша опција је пити капсулу мелатонина. У Русији се и даље продаје у апотекама под називом Мелакен, само неколико пута скупље. Купујем из навике на иХербу, па испада много јефтиније и траје годинама.
Ово нису неки озбиљни лекови или таблете за спавање, не. То је хормон који регулише циркадијански ритам, додатак прехрани који се продаје без рецепта у готово свим земљама. Безопасна ствар. Чак, напротив, има низ корисних својстава, попут антиоксидативног или антитуморског дејства, односно спречава старење. Мислим да то не треба узимати у ту сврху, али може помоћи у јетлагама.
Јетлаг таблете, носим малу лименку
Увек то држим при руци, јер понекад не могу заспати без лета, већ једноставно због узбуђења пре пута или очекивања занимљивог догађаја следећег дана. Кад су мисли пуно у глави и они тврдоглаво упадају у главу и пењу се. Обично ми увек помогне. Али мало је вероватно да ће помоћи људима са озбиљним поремећајима спавања..
Дакле, ово нису таблете за спавање, уопште не успављују. Можете га сигурно попити и онда седети целу ноћ за лаптопом, капсула неће радити. Као што знате, мелатонин се производи у људском телу када је мрак, а не када бела светлост са екрана удари у очи.
